随后，伍德在社交平台X上发文称：“比特币和AI是历史上最大的两场经济和技术革命，而布克勒总统决心将萨尔瓦多变成比特币和AI社区的绿洲。我相信，萨尔瓦多的GDP在未来五年内可能增长10倍。”

妈妈圈中流传着这样一段话：孕早期躲过了孕吐、孕中期躲过了妊娠纹、产后躲过了产后抑郁，然而却躲不过产后便秘！

千呼万唤出不来……

“再次卸货”的痛

只有经历的妈妈才能懂

诱发产后便秘的因素有哪些？

女性特有的盆底解剖结构以及分娩的生理特性是导致便秘高发的主要原因。宝宝出生后，处于过度拉伸的腹肌和盆底肌比较松弛，不会马上恢复，排便时使不上劲，排便困难。

这个时期伤口疼、不敢用力，饮食改变、喝水少以及精神状态的改变，都会影响正常排便。

产后“噗噗”宝典

1.调整饮食结构，食用高纤维素食物

在日常饮食中，应避免辛辣刺激的食物，可以多吃蔬菜水果和富含膳食纤维的食物，例如全麦谷物、全麦面包、糙米、豆类、新鲜水果和蔬菜，同时也要多喝白开水，每天喝1.5～2升水，使大便柔软，更易排出。

2.不要久卧不动，增加适量的运动

月子千万不能“躺平”着过，在体力或病情允许的情况下，应尽早下床活动。多运动能够促进肠道的蠕动，帮助肌肉恢复紧张度，运动对于缓解产后焦虑不安的情绪也是很有用的，每天定时排便养成习惯，集中注意力减少外界干扰，便秘的症状就会慢慢得到缓解。

3.腹部按摩

腹部按摩可以有效地缓解便秘。

4.及时借助药物

可以借助开塞露救急，如果便意很明显，怎么都排不出来可以临时地往肛门内注入开塞露并保留几分钟，感觉实在憋不住的时候再去排便，往往效果很好。

各位产后妈妈们，千万不要因为伤口而精神过度紧张或过度焦虑，要放松身心，调节好自己的心态、情绪也有利于缓解便秘哦。产后便秘不好受，但妈妈们也不要害怕它，按照正确的方法去做，一定能够很快克服排便困难。

来源：义乌市妇幼保健院

编辑：王春花

校审：陈拥军、牟晋超、楼永明

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